「スラッと引き締まった美脚を手に入れたい」そう思って自己流でトレーニングしても、なかなか効果が出にくいですよね。
筆者私も、体重は減っても脚やお尻だけがなぜか痩せない…という辛い経験が何度もあります。。
やはり闇雲にトレーニングをするよりも、「太る原因」や「下半身だけが痩せない理由」をしっかり把握しておくのは今後のダイエットにかなり重要ですよね。
なので本記事では、下半身が太る原因や脚・お尻がなかなか痩せない理由、下半身太りを放置することのリスクについてくわしく解説していきます！
なぜ痩せないのか？どうやったら美脚になるのか？この記事を読んで、スッキリさせましょう◎
- 着たい服のために脚痩せしたい
- 自己流のダイエットでは脚は細くならない
- 健康的に痩せて美脚になりたい
また、記事の後半には↑にある下半身に特化したジム「ビーコンセプト」の成功事例も載せています。今なら、入会金やコース料金が割引になるキャンペーンも実施されているので、よければ見ていってくださいね◎
下半身太りがひどい人必見！脚やお尻が太ってしまう原因は3つ
- 姿勢の悪さ
- 下半身の筋肉量の減少
- 脂肪が下半身に集中
それぞれ詳しく解説していきます！
姿勢の悪さ
意外かもしれませんが、下半身太りで最も多い原因が「姿勢の悪さ」です。悪い姿勢は筋肉を効率よく使えなくなり、脂肪がつきやすくなるからです。
悪い姿勢が引き起こす下半身への負担
- 血流やリンパの流れが滞る
- 座りっぱなしや猫背が原因で、血液循環が悪化し、老廃物が下半身に溜まりやすくなるため、むくみや脂肪の蓄積につながります。
- 骨盤が歪む
- 骨盤は体の土台であり、骨盤が歪むと周囲の筋肉が過剰に緊張したり、緩んだりします。このアンバランスが、特定の部位に脂肪を溜め込みやすくする原因に。
筆者「デスクワークで、夕方になると脚がむくんている…」というのはまさに、血流やリンパが悪くなっている証拠です。
下半身の筋肉量の減少
女性は男性に比べて筋肉量が少なく、特に太ももの裏側やお尻の筋肉が弱いことが多いです。この筋肉が弱いと、脂肪が燃焼されにくくなり、太りやすい体質を引き起こします。
筆者「ジムでトレーニングしても、前ももばかり太くなってしまう…」というのは、同じ部位しか動かしていないということです！
そのため通勤時や家事のときに、お尻や太ももの裏を意識して動かすことが大切です。
脂肪が下半身に集中
女性ホルモンの影響で、女性は男性よりも下半身に脂肪を蓄えやすい体質になっています。その結果、必要以上に脂肪が下半身に集中してしまいます。
また、塩分の摂取過多や水分不足、運動不足などでむくみが起き、それが放置されると脂肪細胞が固まり「セルライト」になります。
筆者このセルライトは一度できると落としにくく、見た目にも影響します…！
女性特有の悩みですが、日々のストレッチや軽い運動で脂肪蓄積するのを防ぐことが大切◎
体重は減っても下半身だけは痩せない理由
「ダイエットして体重は減ったのに、脚の見た目が全然変わらない」「体重は順調に減っているのに、脚やお尻の脂肪はなくならない」こういった悩みを抱える女性は多いです。
筆者体重が減っても下半身は痩せにくい原因は、間違ったトレーニング方法を行っていることがほとんど。
- スクワットやランニング時にフォームが悪い
- 正しく脂肪が燃焼しなくなる
- 筋肉の使い方が偏っている
- 同じ部位が発達して脚が太く見える
こういった理由から、自己流で下半身痩せを達成するのは難しいと言われている所以です。
また短期間で「脚を細くしたい」「お尻を小さくしたい」あまり、極端な食事制限をするのは逆効果とされています。
筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、特に脂肪の燃焼に時間がかかる下半身がますます痩せにくい状態になります。
下半身太りを放置するとどうなる？身体への影響は？
「体重が減らないわけじゃないし、少しの下半身太りなら放置しても大丈夫」と思っていませんか？実は、下半身太りをそのまま放置すると、見た目だけでなく体の健康にもリスクが生じることもあります。
下半身太りを放置すると生じる代表的な4つのリスク
- 脚やお尻の形が崩れやすくなる
- 下半身が太いままだと、スキニーパンツやタイトスカートが似合わなくなってしまいます。その結果、自分の体型を隠すような服装を選ぶようになり、着たい服が着れなくなってしまいます。
- セルライトが増えると改善がさらに困難に
- 一度できたセルライトは時間が経つほど固くなり、見た目の凹凸が目立つようになります。セルライトは通常のダイエットでは解消しにくいとされています。
- むくみが慢性化して冷え性やだるさを悪化させる
- 下半身にむくみを抱えた状態が続くと、血流やリンパの流れが滞り、冷え性や倦怠感が悪化する場合があります。放置していると、痩せにくい体質になっていきます。
- 姿勢の悪化による腰痛や膝への負担
- 下半身太りによる体のバランスの崩れは、姿勢にも影響を与えます。例えば、骨盤の歪みやお尻周りの筋力低下が原因で、腰痛や膝の痛みが生じることがあります。
上記のように、下半身のむくみや脂肪を放置していると、知らず知らずのうちに「痩せにくい身体」「対処が困難な脂肪」へと変わってしまう恐れがあります。
また見た目や健康に悪影響が及ぶだけでなく、ダイエットそのものの成功率が低下してしまうリスクがあります。
今のうちに専門家のサポートを受けて正しい方法で改善することが、将来のコンプレックスや体の不調を防ぐ最善の方法です◎
次の章では、こうした問題を効率よく解消できる「下半身に特化した女性専用パーソナルジム」についてご紹介します。プロの指導で下半身太りを根本から改善し、自信を取り戻しましょう！
下半身や脚痩せに特化している女性専用パーソナルジム「ビーコンセプト」
ビーコンセプトは、下半身・太もも痩せに特化しており「美脚が得られるパーソナルジム」です。またモデルが通いたいと思う短期集中ダイエットジムとして全国に29店舗を展開しています。
- 独自の脚痩せのメソッドを持っており実績がある
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医師とトレーナーが共同開発した脚痩せメソッドがとにかく人気で、「脚が細くなりたい」と願う多くの女性が通い、目標を達成しています。オーダーメイドのトレーニングを行えるため、20代〜50代の幅広い方が利用しているとのこと。
出典元：ビーコンセプト公式サイト - パーソナルトレーナー部門の優勝者や医師が監修
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ビーコンセプトの提供しているプログラムは、ベストボディジャパン パーソナルトレーナー部門で優勝者と医師が監修＆アドバイザーしています。最も効果的なトレーニング方法がありつつ、トレーナーでは判断できないことは医師に相談できるので、安心安全にトレーニングができる環境です。
出典元：ビーコンセプト公式サイト - 食事制限なし！無理のない食事コントロール
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ボディメイクには運動と食事が欠かせないですが、B CONCEPTでは無理な食事制限はなく3食きっちり食べても良い食事指導を行なっています。「忙しくてコンビニばっかり…」という方には、コンビニでも食べられる食事を教えてくれます。
| 店舗エリア | 東京・神奈川・埼玉・千葉・大阪 兵庫・名古屋・岐阜・福岡・北海道 |
|---|---|
| 入会金 | 38,500円 |
| 料金プラン | 太ももダイエットプログラム （下半身を中心としたトレーニング） 料金：199,650円（2ヶ月間・16回） 入会金・コース料金割引キャンペーンあり ※1回75分 ※月々5,545円〜 ※リバウンド防止の6ヶ月アフターフォローオプションが通常よりお得に受けられます！ ※ビーコンセプトオリジナル痩身クリームプレゼント！ （在庫なくなり次第終了） |
| 支払い方法 | 銀行振込、クレジットカード、分割払い |
| 料金に含まれるもの | ・タオル ・ウェア ・シューズ、靴下 ・プロテイン ・アメニティ（化粧水、シャンプーなど） ・食事指導 ・水素水 ・足圧計（姿勢分析機） |
| 管理栄養士監修 | 医師によるアドバイスあり |
| 全額返金保証 | 残回数返金制度あり |
ビーコンセプト会員の成功事例
| 期間 | 2ヶ月 |
|---|---|
| 痩せて嬉しかったこと | 恥ずかしくて履けなかったスカートが履けたこと。 |
筆者圧倒的な低価格かつ医師による食事アドバイスもしてくれてサポート体制が充実。そのためパーソナルジム初心者の方も安心です！
無料でカウンセリングを行っているので、気になる方は是非公式サイトからご予約ください
＼ ご予約はこちらから ／
今だけ総額83,000円お得！トリプルキャンペーン実施中
ビーコンセプトでは期間限定で「トリプルキャンペーン」が実施されているため、総額83,000円OFFでお得に入会できるチャンスです！
トリプルキャンペーンを適用した場合の、太ももダイエットプログラムの料金がこちらです。
| 入会金 | |
|---|---|
| 料金プラン | |
| キャンペーン備考 | ・入会金38,500円→無料 ・コース料金10％OFF（199,650円→179,685円） ・コース期間2週間分（2セッション）追加無料 （追加された期間中もLINEでのお食事サポートが含まれます） |
またとないチャンスでキャンペーンがいつ終了するか分からないため、ぜひこの機会をお見逃しなく！
さらに今なら！2025年2月28日までのご入会した方限定で、パーソナルトレーニング1ヶ月分が無料！
60分のパーソナルトレーニング4回分が無料という、驚きのキャンペーンが実施中です。
筆者ビーコンセプトでは最短2ヶ月で下半身痩せに成功している事例が多いので、このキャンペーンを活用すると半額の料金で通えるということです！
めちゃくちゃお得なので、悩んでいる方はまずは無料カウンセリングで相談してみてはいかがでしょうか！
＼ まずは無料カウンセリングから！ ／
まとめ：脚痩せ特化ジムで最短2ヶ月で美脚に！
以上、下半身太りの原因やおすすめ女性パーソナルジムをご紹介しました。
下半身太りが慢性化していると、やはり自己流のトレーニングでは解決しにくくなってしまいます。
どうしても無理！となったら、「ビーコンセプト」のような下半身痩せに特化したパーソナルジムを活用するのも有効的だと思います！
姿勢改善や筋力バランスを整えるトレーニング、さらに食事管理のサポートを通じて、健康的に脚痩せを実現できます。脚太りで悩む女性は、ぜひプロの力を借りて最短ルートで美脚を目指してみてはいかがでしょうか？
