近年話題になっている女性専用パーソナルジムですが、通常のジムと何が違うのか？女性専用のメリットは？など色々と気になりますよね。
筆者女性がより安心してトレーニングに集中できる環境を整え、女性の体やニーズに特化したサービスを提供してくれる、それこそが話題になっている秘訣です！
女性ならではの悩みや目標に合わせたプログラムが組まれているため、運動が苦手な方からボディメイクを目指す方まで、幅広いニーズに応えられるのが特徴◎
本記事では、そもそもパーソナルジムとは何なのか・女性専用である利点をグッと深掘りして解説していきます！
- 通常のジムと何が違うの？
- 女性専用パーソナルジムってどんな効果があるの？
- 女性専用のメリットを知っておきたい！
パーソナルジムとは？特徴や通常のジムとの違い
パーソナルジムと通常のフィットネスジムとの違いがこちらです。
パーソナルジム
- 専属トレーナーとマンツーマンでトレーニングできる
- トレーニング内容は目標によってカスタマイズできる
- 食事指導を受けられる
- 2〜6ヶ月ほどで卒業となるケースが多い
通常のジム
- 自分で運動する内容を決める
- 自分以外の人も同じ空間でトレーニングしている
- ライフスタイルに合わせて通える
- 混んでいるとマシンを自由に使えない
パーソナルジムの1番の魅力は、目標や体力に合わせてトレーニングメニューを作成し、正しいフォームでの運動を行いサポートをしてくれることです。
筆者そのため、運動初心者の方や短期間で目標達成したい人にパーソナルジムは最適といえます◎
では前述した、パーソナルジムの特徴4つをそれぞれ解説していきます。
専属トレーナーとマンツーマンでトレーニングできる
パーソナルジムは、専属トレーナーと一緒になってトレーニング出来るため、通常のフィットネスジムよりも効率的に目標達成できます。
- 常に正しいフォームを指導し、間違った姿勢や動きがないようサポートしてくれる
- トレーニングの進捗をチェックしながら、励ましや適切なアドバイスをしてくれる
- 適切な指導があることで、ケガのリスクを軽減できる
またマンツーマンでのトレーニングは「今日はサボろう」と思いにくく、継続しやすい環境なのもメリット◎
睡眠やストレス管理など、健康全般についてもアドバイスを提供してくれることが多く、総合的な健康管理ができます。
トレーニング内容は目標によってカスタマイズできる
パーソナルジムはその名の通り、個人に合ったトレーニングプランを提案してくれます。
個人の目標や体力、筋力などに合わせてプランを設定。
これにより、自分の目的に沿った効果的なトレーニングが可能になります！
また定期的に成果を確認し、必要に応じてプランを見直すため、途中で停滞しても新しいアプローチを取り入れて目標達成に近づけます。
筆者パーソナルジムは通常のジムよりも費用がかかります。ですがプロが指導してくれるのでやはり効果は絶大といえます！
食事指導を受けられる
パーソナルジムでは、トレーニングだけでなく、食事管理も大きなサポート要素となっています。
具体的にどんなことをしてくれるのか、以下にまとめました。
- 個別の食事プラン作成
- トレーナーや栄養士が、目標や現在の食生活に応じた食事プランを提案。
- カロリー計算と栄養バランスの管理
- 1日に摂取するカロリーや栄養素の目安を設定し、体重や筋肉量の変化を促します。
- リアルタイムのフィードバック
- 食事内容をトレーナーに報告し、定期的にフィードバックをもらえるシステム。
これらの徹底した食事管理を受けることで、目標達成を強力にサポートするだけでなく、リバウンド防止や健康増進にも効果を発揮します。
筆者ジムによっては、24時間いつでもLINEで相談できたり、卒業後も相談できるなど、サービス内容はさまざまあります。
2〜6ヶ月ほどで卒業となるケースが多い
ライフスタイルに合わせて長期的に通うフィットネスジムと違い、パーソナルジムの多くは短期間集中型です。
2か月や3か月などの短期集中プログラムに特化しており、その期間で効果を出せるようにトレーニングや食事管理が設計されています◎
短期集中型の最大のメリットは、高いモチベーションを維持できることです。短期間の契約期間が決まっていることで、「限られた期間でしっかり結果を出す」という意識が生まれ、トレーニングに対するモチベーションが高まりやすくなります。
女性専用であるポイント・利点
- 女性特有の美ボディに導くトレーニングができる
- 女性に嬉しい設備が用意されている
- 生理などのデリケートな悩みも相談しやすい
- 男性の目を気にせずトレーニングできる
それぞれ解説していきます。
女性特有の美ボディに導くトレーニングができる
女性専用パーソナルジムのトレーナーは、「女性本来の美しさを引き出す」ことに特化しており知識が豊富です。
女性のダイエットとボディメイクを専門としたプロのトレーナーがいることで、「ダイエット」「脚痩せ」「美尻」など、どんな悩みも解決に導いてくれます◎
やはり特化型というのは安心感がありますよね。飲食店で例えると「美味しいパスタが食べたい時」あなたなら以下2つどちらを選びますか？
- パスタ専門店
- パスタもメニューにある洋食店
ほとんどの方が①を選ぶのではないでしょうか。それななぜかと言うと、「専門店の方がパスタに詳しくて美味しい品を出してくれる」という味への安心感があるからですよね。
筆者女性専用パーソナルジムも同じで、女性に特化することで必要な知識を習得し実践するからこそ効果を発揮できるということですね！
女性に嬉しい設備が用意されている
パウダールームや基礎化粧品、シャワーなど完備されており、女性が通いやすく居心地が良い設備が用意されています。
実際の例でいうと、女性専用パーソナルジム
UNDEUX SUPERBODYでは、高品質な化粧品や高級ホテルのようなパウダールームが設置されています。
また、ウェアやシューズなどトレーニングに必要なものは無料でレンタルできるところも多く、手ぶらで行ってそのままお出かけすることも可能◎
筆者女性が通いやすい環境作りを徹底しているので、衛生面やセキュリティ面もバッチリです！
生理などのデリケートな悩みも相談しやすい
女性専用パーソナルジムには女性トレーナーが多く在籍しているため、生理や体調の波などの悩みを気軽に相談しやすくなっています。
生理周期に合わせたトレーニング調整を行うことも可能で、生理前は無理のない軽めのエクササイズやストレッチに切り替え、生理後は強度の高いトレーニングを行うなど、体調に配慮したプランが提供されます。
生理周期に合わせたケアを行うことで、無理なくトレーニングを継続できるようにサポートしてくれるため、体の負担も減りますよね！
男性の目を気にせずトレーニングできる
異性の視線を気にせずに、リラックスしてトレーニングに集中できるのも女性専用の魅力ですよね。
SNSでは、「異性からジロジロ見られる」「女性専用だとのびのびできる」といった投稿もかなりありました。
男女共用のジム行って女が自分1人とか少ないとジロジロ見られるからまじで不快。女性専用ジム行きたいわ。男のあの視線なんなんだ？🤔失礼すぎるわ。解約したいんやがいいところ他にないんよな
— あやせ (@Mii3_kuro3) November 12, 2024
やはりトレーニング中は、動きやすいものを着用するため、薄着だったり身体のラインが分かる服装になりがちです。異性がいると、なんとなーく躊躇してしまう服装もありますよね。
筆者ですが女性だけなら服装や見た目は気にする必要がないので、トレーニングだけに集中できます◎
いまの世の中的にも自分の身は自分で守らないといけない時代。。安全性を優先するなら、男女共同より女性専用パーソナルジムが1番かなと思います。
女性専用パーソナルジムに向いている人
- 女性らしい体型を目指したい人
- 生理周期や体調の変化に配慮したい人
- トレーニング初心者で周囲の目が気になる人
- 食事管理のサポートを受けたい人
女性専用ジムでは、ヒップやウエストの引き締め、下半身の強化など、女性らしい体型作りに適したトレーニングが組まれています。
また異性の視線に気を取られず、自分のペースでトレーニングを始められるため、運動に慣れていない方でも継続しやすくなります。
筆者生理やホルモンバランスの悩みを話しやすい環境が整っているため、気軽に相談したい方にも向いています！
まとめ：女性専用パーソナルジムは美ボディに導いてくれる！
以上、女性専用パーソナルジムの特徴や利点をご紹介しました。
女性専用ジムは、女性が安心してトレーニングに集中できる工夫が豊富で、女性らしい体づくりや健康維持に適した場所です。
女性専用ジムならではのサポートが整っていることで、目標に向けた効率的なトレーニングが可能となり、女性にとって理想的な環境が実現しています。
↓の記事で、自分に合ったパーソナルジムの選び方を解説しているので、よければ今後の参考にしてください
