「下っ腹が出てきた」「体重が減っても下っ腹は痩せない」など年齢とともにお腹太りが気になりますよね。
筆者色々運動を試してみるけど、続かなかったりすぐに効果が出なくて挫折してしまったり。。なかなか解決するのは難しい。。
やみくもにトレーニングや食事制限をするよりも、まずは「お腹が太る原因」と「お腹だけ痩せにくい理由」を理解するのが大事ですよね◎
そこで本記事では、下っ腹が太る原因と痩せにくい理由、下っ腹を放置すると生じるリスクを解説！また短期間で解決したい方向けに、おすすめのジムも紹介しています。
- 下っ腹のお肉をどうにかしたい！
- 何を試しても理想のウエストラインにならない！
- スリムなお腹になって着たい服を着れるようになりたい！
ウエストが細くなって「着たい服がある」「綺麗になって自信を持ちたい」方は、ぜひ最後まで読んでくださいね
なかなか痩せない？下っ腹にお肉がつく原因3つ
- 姿勢の崩れ
- 内臓を支える筋肉の弱まり
- 皮下脂肪の蓄積
それぞれ解説していきます！
姿勢の崩れ
下っ腹のぽっこり感は、単に脂肪が多いだけではなく、姿勢や骨盤の状態が大きく関わっています。
特に、猫背や反り腰は、内臓が前方に押し出されることで下っ腹が目立ちやすくなります。座りっぱなしの生活や長時間スマホを使う習慣があると、姿勢が悪化しやすいとされています。
筆者そのため、長時間のデスクワークでは、1時間に1回は立ち上がるのが良いとされていますよね！
また悪い姿勢が原因で「骨盤が歪む」ということも。骨盤が歪むと、体のバランスが崩れ血流やリンパの流れが悪くなります。
これにより代謝が低下し、脂肪が燃焼しにくい体質になるため、下っ腹に脂肪が溜まりやすくなります。
内臓を支える筋肉の弱まり
加齢や運動不足によって腹部の筋力が衰えると、内臓を正しい位置に保てなくなります。筋力が弱まると、内臓が下腹部に向かって下がり、ぽっこりとしたお腹の原因になります。
特に腹横筋（コルセットのようにお腹全体を包む筋肉）の弱化は、下腹部のたるみを引き起こす主な要因です。
筆者つまり、ほとんどの女性は年齢を重ねるについれて、ぽっこりお腹に悩まされるとうことですね…
皮下脂肪の蓄積
下腹部の脂肪は主に皮下脂肪で、女性ホルモンの影響で溜まりやすくなります。この脂肪は内臓脂肪よりも代謝が遅く、食事制限や運動をしてもなかなか燃焼されません。
また脂肪の蓄積に拍車をかけるのが、腸内環境の悪化です。
腸内環境が乱れると便秘になりやすく、お腹が張ってぽっこりした見た目になります。これが長期間続くと、便秘による体重増加や腸周りの脂肪蓄積がさらに目立つようになります。
体重が減っても下っ腹はなかなか痩せない理由
「全体的に痩せてきたのに、どうして下っ腹だけぽっこり残るの？」という悩みを抱える女性は少なくありません。下っ腹が痩せにくい理由は、脂肪の性質に深く関わっていることが多いです。
下半身に蓄積する脂肪の性質とは
- 下っ腹は「最後に燃焼される脂肪」
- 体はエネルギーを効率的に蓄えるため、まず上半身の脂肪を燃焼し、その後に皮下脂肪（下っ腹）を減らします。下っ腹に蓄積される脂肪は、「エネルギーの貯金箱」として体が最後まで保持しようとするため、痩せにくい傾向です。
ほかにも「生活習慣」も原因の1つで、慢性的なむくみ・ストレスによって脂肪が下腹部に蓄積されやすくなります。仕事や家事、育児などで忙しい女性ほど、この影響を受けやすいとされています！
下っ腹のお肉を放置すると生じるリスク
- 自己肯定感の低下
- 下っ腹が気になることで、タイトな服や水着を避けるようになり、自信を持てなくなる女性が多いです。「他人にどう見られているか」を気にしすぎることで、人前で堂々と振る舞えなくなり、行動範囲が狭まる可能性もあります。
- 姿勢の崩れが慢性化
- 下っ腹の重みで骨盤が前傾したり、猫背が悪化したりすることで、姿勢がさらに崩れてしまいます。これが全身のバランスに影響を与え、肩こりや頭痛の原因にもなります。
- 腰痛の悪化
- 下っ腹の脂肪は腰部に負担をかけるため、腰痛が慢性化する可能性があります。特にデスクワークが多い人は、姿勢の悪化と相まって、腰や背中に大きな影響を与えます。
上に挙げたように、「見た目だけの問題だから大丈夫」と思っていると、知らず知らずのうちに健康やメンタルにも深刻な影響を及ぼしかねません！
筆者とは言ったものの、自己流のダイエットでは簡単になくならないお腹の脂肪…。すぐに解決したい場合は、プロの力を頼るのも大事◎
次の章では、下っ腹のダイエット成功事例が多い女性専用パーソナルジムをご紹介します！
【成功事例あり】お腹痩せにおすすめ女性専用パーソナルジム「UNDEUX SUPERBODY」
UNDEUX SUPERBODYは、「女性の身体をキレイにダイエット・ボディメイクすること」に特化しています。利用者は20〜50代の幅広い世代の女性で、お腹痩せ（部分痩せ）目的で通われている方も多いです◎
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UNDEUX SUPERBODY のGoogleクチコミを参照しています。投稿者名は伏せさせていただきました。
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まとめ：最短でお腹痩せして自分の変化を楽しもう！
以上、下っ腹が太る原因やなかなか痩せない理由、おすすめの女性専用パーソナルジムをご紹介しました。
女性の体を知り尽くした専門的なプログラムで、効率的に理想のウエストラインを手に入れることができます。その結果、サイズオーバーで諦めてた服を着れたり、周りから「痩せたね」「綺麗になったね」と言われるようになります！
筆者お腹が引き締まると、見た目だけでなく自信もアップします！
「短期間で結果を出したい」「自分の変化を実感したい」という方は、ぜひ一歩踏み出してみてくださいね！
