「2ヶ月で理想の体を目指せる！」と人気のある短期集中のパーソナルジム。しかし、「本当に効果があるの？」「料金が高いのでは？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。
筆者2ヶ月コースは、短期間で効率よく結果を出せるメリットがある一方で、スケジュールの調整が必要だったり、費用が高めだったりとデメリットも存在します！
そこで本記事では、2ヶ月コースのメリット・デメリットを詳しく解説し、どんな人に向いているのかを紹介します！
- パーソナルジムは2ヶ月で効果がでる？
- 2ヶ月で理想の体になるか不安
- 仕事や家事が忙しいけど、短期間で効果を出せるなら挑戦したい！
デメリットに関しては、工夫次第で対策が可能◎その対策方法も載せているので、ぜひ参考にしてくださいね。
女性専用パーソナルジムの2ヶ月コースのメリット
女性専用パーソナルジムの2ヶ月コースには、短期間で効果を実感できる魅力があります。ここでは、主な3つのメリットについて詳しく解説します。
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それぞれ詳しく解説していきます！
短期間で集中的に結果を出せる
2ヶ月という期間は、決して長くはありませんが、適切なトレーニングと食事管理を続ければ、見た目の変化を実感しやすいのが1番のメリット。
筆者パーソナルジムでは、一人ひとりに合ったプログラムを組んでもらえるため、効率的にボディメイクが可能です！
＼ 具体的にこんな感じ ／
- 下半身痩せを目指したい
- 骨盤の歪みを整えながら、太ももやお尻を重点的に引き締めるトレーニング
- 結婚式でドレスが似合うようになりたい
- 二の腕や背中の引き締めを中心に、姿勢を美しく見せるトレーニング
といったように、目的に合わせたオーダーメイドのプログラムを受けられるため、短期間でも「気になる部分をしっかり引き締める」ことができます◎
女性専用パーソナルジムのトレーナーは、女性の体に対する知識が豊富です。
そのため男女共有のジムに通うよりも、ただ痩せるのではなく、女性らしいしなやかなボディラインを作れるのも大きな魅力！
食事管理がセットで内側からキレイになれる
多くの2ヶ月コースでは、トレーニングだけでなく食事管理のサポートもセットになっています。
トレーナーが「何を食べれば良いのか？」「どのタイミングで食べるといいのか？」を細かくアドバイスしてくれるため、自己流の食事制限で体調を崩してしまう心配も少なくなります。
筆者さらに、食生活を見直すことで、体型の変化だけでなく肌の調子が良くなったり、体の内側から健康的になる効果も期待できます！
短期間のダイエットでありがちな「痩せたけど肌がボロボロ…」という心配が少ないのも、パーソナルジムの2ヶ月コースならではのメリットといえますね。
モチベーションが続きやすい
ダイエットやボディメイクが続かない一番の理由は、モチベーションの低下がほとんど。しかし、パーソナルジムの2ヶ月コースなら、以下の理由で最後まで頑張りやすい環境が整っています。
- トレーナーが励ましてくれる
- 一人で頑張るのではなく、トレーナーがサポートしてくれるので、「やる気が出ない…」という日でも、しっかりと運動を続けられます。
- 成果が見えやすい
- 2ヶ月の間に体重や体型の変化を実感しやすく、「頑張った分だけ結果が出る！」とモチベーションを維持しやすいのもポイント。
- 予約制だから習慣化しやすい
- パーソナルジムは基本的に予約制です。そのため、「今日は気が向かないからサボろう…」ということが起こりにくく、自然とトレーニングを習慣にできるのも魅力です。
筆者トレーニングは辛いかもしれないけど、トレーナーがしっかりサポートしてくれるので最後まで諦めずに頑張れる！それこそがパーソナルジムの強みです！
女性専用パーソナルジムの2ヶ月コースのデメリット
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デメリットはありますが、工夫次第で対策が可能です◎ 対策もふくめて、詳しく解説していきます！
料金が高めの設定
パーソナルジムの2ヶ月コースは、一般的なフィットネスジムに比べて料金が高めです。これは、マンツーマン指導や個別の食事管理サポートがついているためで、1回あたりのセッション費用が高く設定されています。
筆者女性専用パーソナルジムの2ヶ月コースの料金相場は、20万円程度。そこに入会金が別途かかります。
＼ 入会にかかる費用の例 ／
| 費用の内訳 | 料金 |
|---|---|
| 2ヶ月コース料金 | 20万円前後 |
| 入会金 | 0円～3万円程度 |
| オプション （食事管理・プロティンなど） | 数千円～数万円 |
ざっくりした計算で、25万円ほど入会するまでにかかると思っていたほうが良いです。
「そんな大金用意できない…」と断念してしまいがちですが、工夫すれば費用を3〜5万円ほど抑えることができます！
- 割引キャンペーンを利用する
- 入会金無料
- 初月料金割引
- コース料金20％オフなど
- 分割払いに対応しているジムを探す
ほとんどのパーソナルジムでは、「体験レッスンに参加した当日に入会すれば入会金が無料」というキャンペーンを行なっています。
支払いについてですが、近年では「分割払い」に対応したジムが増えています。そうすれば月々1万円以下の支払いになるので、そこまで生活に支障はでないかなと思います！
↓の記事では、人気の女性専用パーソナルジムの2ヶ月コース料金を比較しています。よければ参考にしてください。
スケジュール調整が難しい
2ヶ月コースは短期間で結果を出せるのが魅力ですが、その分スケジュールがタイトになりがちです。特に仕事や家事が忙しい人は、決められた頻度で通い続けるのが難しいと感じるかもしれません。
また、夜遅くまで営業しているジムや、オンラインサポート付きのジムを選べば、より柔軟に通えるでしょう◎
「忙しいから無理かも…」と諦める前に、自分のライフスタイルに合うジムを探してみるのがおすすめです！
リバウンド対策が必須
2ヶ月コースは、短期間で集中的に体を引き締められる反面、終了後にリバウンドしてしまうリスクもあります。
筆者トレーニング期間中は、食事管理や運動習慣が整っているため効果が出やすいですが、コース終了後に元の生活に戻ってしまうと、体型も元に戻ってしまことも。。
そうならないように、リバウンド対策を日常に取り入れ習慣化することが大切です◎
＼ リバウンド対策 ／
- 卒業後も継続できる運動習慣を身につける
- 無理のない食事管理を続ける
- 卒業後のサポートプランを利用する
中には、回数券コースを利用してトレーニングを続けたり、卒業後のアフターサポートが充実しているジムもあるので、入会前にチェックしておくと安心です。
2ヶ月コースはこんな人におすすめ！
女性専用パーソナルジムの2ヶ月コースは、短期間でしっかり結果を出したい人に向いています。特に以下のような人におすすめです。
それぞれ解説していきます！
短期間でダイエットやボディメイクをしたい人
「あと2ヶ月で結婚式がある」「旅行までに水着をキレイに着こなしたい」など、明確な期限までに体を引き締めたい人にはピッタリです。
パーソナルジムなら、一人では難しい食事管理やトレーニングを徹底サポートしてくれるので、短期間でも効率的に結果を出しやすくなります。
筆者ウェディングコースを提供しているジムでは、「ドレス姿を綺麗に見せる姿勢指導」というのもあります！
参考 ブライダル専用プランがあるおすすめ女性専用パーソナルジム
自己流ダイエットで挫折した経験がある人
「自己流でダイエットしても続かない」「運動しても思うように体型が変わらない」という人にもおすすめです。
また、定期的なトレーニング指導があるので、モチベーションを維持しやすく、リバウンドしにくい体作りも可能です。
女性らしい美しいボディラインを目指したい人
女性専用パーソナルジムでは、女性の体に特化したトレーニングプログラムを提供しているため、女性らしい美しいボディラインを手に入れることが可能◎
多くの女性専用パーソナルジムでは、女性の体に適したトレーニングマシンを設置しています。そのため、ムキムキな筋肉質の体ではなく、しなやかで程よく引き締まった美しいボディラインを目指せます◎
筆者女性限定だと、生理のときの体調変化も相談しやすいのもいいよね！
食事管理を習得したい人
2ヶ月コースでは、トレーニングだけでなく食事管理の指導もセットになっていることが多く、効率的かつ健康的にダイエットを進められます。
女性専用パーソナルジムでは、女性の体に合った食事プランを提案してくれるため、無理なく続けやすいのもポイントです。
筆者ジム卒業後も学んだ食事管理を日常生活に活かすことができるため、一時的なダイエットではなく、長期的に理想の体型をキープしやすくなりますよね！
「食べながらきれいに痩せる方法を知りたい」「ダイエットを成功させてリバウンドしない生活を送りたい」という人に、2ヶ月コースは特におすすめです。
まとめ：2ヶ月コースのメリット・デメリットを知った上で、自分に合うジムを選ぼう！
以上、女性専用パーソナルジムの2ヶ月コースのメリット・デメリットを解説しました。
筆者2ヶ月コースは、短期間で集中的に結果を出せるのが大きな魅力ですが、費用やスケジュール調整、リバウンド対策なども考慮する必要があります。
「2ヶ月コースが気になるけれど、自分に合っているか不安…」という方は、まずは無料カウンセリングや体験レッスンに参加してみるのもおすすめ。
実際のトレーナーの指導やジムの雰囲気を体感しながら、自分に合ったプランを見つけてみましょう！
