「女性専用パーソナルジムの体験レッスンに興味はあるけど、どんな流れなのか分からなくて不安…」と感じていませんか？
筆者初めての場所でのトレーニングは緊張しますよね。どんなことをするのか？いきなりハードなトレーニングをするのか？などなど。。
本記事ではそんな不安を抱えているあなたのために、体験レッスンの申し込みから実際のトレーニング、終了後の流れまでを詳しく解説します。
- 体験レッスンの流れが分からず不安
- どんなトレーニングをするのか気になる
- 体験レッスン申し込みから終了までの具体的な流れを知りたい
初めてジムに行く方も、これを読めば当日スムーズに行動できますよ◎
【女性専用パーソナルジム】体験レッスンの申し込み方法・事前準備
女性専用パーソナルジムの体験レッスンまでの事前準備がこちらです。
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それぞれ解説していきます！
申し込み方法（Web予約・電話予約など）
体験レッスンは事前予約制のジムがほとんどなので、いきなり店舗に行っても受けられないことが多いです。体験レッスンの申し込み方法は、ジムによって異なりますが、主に以下の3つの方法があります。
ほとんどの女性専用パーソナルジムでは、公式サイトから予約フォームを利用できます。好きな日時を選べて、空き状況もすぐに分かるため、もっとも便利な方法です！
- 申し込みの手順
-
- ジムの公式サイトにアクセス
- 「体験レッスン予約」や「無料カウンセリング予約」などのボタンをクリック
- 名前・連絡先・希望日時・トレーニングの目的などを入力
- 送信後、ジムからの確認メールを受け取る
ポイント
予約時に「どんな体験ができるのか」をチェック（例：カウンセリングのみorトレーニング体験あり）
目標を設定しておく
体験レッスンでは、最初に「カウンセリング」を行うことが多いです。事前に、「何のためにジムに通いたいのか？」「最終的な目標は何か？」を考えておくと、スムーズに希望を伝えられます。
＼ 例えばこんな感じ ／
- お腹周りを引き締めたい
- 初心者でも続けられるメニューを知りたい
- 産後の体型を戻したい
筆者明確な目的があると、トレーナーがあなたに合ったトレーニングを提案しやすくなるので具体的に伝えるのが◎
持ち物を確認する
ジムによっては「レンタルあり・なし」「室内シューズが必須」などルールが違うので、事前に持ち物を確認しておくと安心です。
快適に体験レッスンを行うための持ち物リストを↓の記事にまとめています。良ければ参考にしてくださいね◎
体験レッスン当日の流れ
体験レッスンの基本的な流れがこちらです。
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それぞれ解説していきます！
① 受付・チェックイン（到着）
体験レッスンの予約時間に合わせて、ジムに到着します。
受付時の流れ
- 受付で「体験レッスンを予約した◯◯です」と伝える
- 簡単なチェックイン（体験レッスン申込書の記入・会員登録など）
- 更衣室の案内（必要があれば着替える）
予約時間の5～10分前には到着するのが理想です。遅刻しそうな場合は、事前にジムへ連絡を！
② カウンセリング（体験前のヒアリング）
受付後、トレーナーと簡単なカウンセリングを行います。
カウンセリングで聞かれること
- トレーニングの目的（例：ダイエット・ボディメイク・健康維持）
- 運動経験の有無
- 普段の生活習慣（食事・運動の頻度など）
- 気になる体の部位（お腹・脚・二の腕など）
筆者事前に「どんな体を目指したいか」考えておくとスムーズです！
このヒアリングをもとに、自分に合ったトレーニングや食事アドバイスを提供してくれます。なので、具体的に答えられるようにしておくと◎
③ ウォーミングアップ
カウンセリングが終わったら、トレーニング前のウォーミングアップを行います。
主なウォーミングアップの内容
- ストレッチ
- 肩回し・股関節まわり・背中のストレッチなど
- 軽い有酸素運動
- 足踏み・軽いスクワット・ジャンプなど
「体が硬い」「運動不足で不安」など、気になることがあれば事前に伝えてOK！トレーナーがしっかりサポートしてくれるので、無理せず取り組みましょう。
④ トレーニング開始
いよいよ、体験レッスンのメイントレーニングに入ります！
トレーニングの進め方
- 正しいフォームの指導（姿勢や動きの確認）
- 実際に動いてみる（初心者向けのメニュー）
- トレーナーからのフィードバック（改善点やコツをアドバイス）
筆者分からないことがあれば、すぐにトレーナーに質問しましょう！最初は焦らずゆっくりでOKです。
ジムによっては、マシントレーニングやダンベルを使ったメニューも体験できます◎
⑤ クールダウン・ストレッチ
トレーニングが終わったら、最後にクールダウンを行います。
クールダウンの目的
- 筋肉をほぐし、翌日の筋肉痛を軽減する
- 血流を良くし、疲労回復を早める
クールダウンの基本的なメニューは、「ストレッチ」と「深呼吸」です。脚・背中・腕などをしっかり伸ばしながら、リラックスして心拍数を落ち着けます。
筆者ストレッチのコツを聞いておけば、自宅でも取り入れやすい！なので疑問点や気になることは、積極的に質問してくださいね。
体験レッスン後の流れ
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それぞれ解説していきます。
① トレーナーからのフィードバック
体験レッスン終了後、トレーナーからフィードバックを受けます。
フィードバックの内容
- トレーニングの感想
- 「きつくなかったか？」「やりやすかったか？」など
- 良かった点
- 姿勢が安定していた、動きがスムーズだった など
- 改善点のアドバイス
- フォームを少し修正するとより効果的 など
- 目標に向けたトレーニングプランの提案
- 「こんなメニューが合いそう」など
筆者ここで大事なのは、「続けられそうか？」を考えながら話を聞くこと。よく考えて入会を決めましょう！
「自宅でできるストレッチや運動が知りたい」などの相談もOKです。
②シャワー・着替え（必要な場合）
フィードバックが終わったら、必要に応じてシャワーや着替えをします。
ジムの設備による違い
- シャワールーム完備のジム
- 汗を流してから帰宅可能
- 更衣室のみのジム
- タオルで汗を拭いて着替え
- シャワーなしのジム
- ウェットシートや制汗スプレーがあると便利
シャワーを使いたい場合は、事前に利用可能か確認しておきましょう◎
③ジムのシステムや料金説明
体験レッスンが終わると、ジムのスタッフから入会に関する案内があります。
案内される内容
- 料金プラン（月額制・回数制など）
- 入会金や初期費用の説明
- レッスンのスケジュール・予約方法かった点
- 支払い方法（クレジットカード・口座引き落としなど）
無理に即決せず、「一度考えたい」と伝えてOKです。「どのくらいの頻度で通うべきか？」など、自分のライフスタイルに合うか考えましょう。
入会を決めるポイント
ジムの体験レッスンを受けたら、すぐに入会を決めなくてもOK！以下のポイントを振り返って、本当に自分に合うかを考えましょう。
- ジムの雰囲気はどうだったか？（スタッフの対応、施設の清潔さ）
- トレーナーとの相性は合いそうか？
- トレーニングの内容は自分に合っていたか？（無理なく続けられそうか？）
- 料金や通う頻度は負担にならないか？
- 予約の取りやすさは？
入会特典の期限がある場合、焦らず冷静に判断しよう。他のジムと比較することも大切で、2〜3箇所の体験レッスンに行ってから結論を出すのが最善です◎
自分に合ったジムの選び方を↓の記事で解説しています。「どうしても決められない」という時、ぜひ参考にしてください！
まとめ：ジムに通う目的をしっかり整理していざ体験レッスンへ
以上、女性専用パーソナルジムの体験レッスンの流れを解説しました。
また、「なぜジムに通いたいのか？」をしっかり整理しておくことで、体験レッスンをより有意義なものにできます。
筆者「ダイエットをしたい」「女性らしいボディラインを目指したい」など、自分の目的を明確にしておくと、トレーナーに適切なアドバイスをもらいやすくなります！
体験後は、ジムの雰囲気やトレーナーとの相性をじっくり振り返り、無理なく続けられるかを判断しましょう。焦らず、自分にぴったりのジムを選ぶことが大切です。
しっかり準備を整えて、楽しく充実した体験レッスンに挑んでみてください！
