ヨガ初心者でも大丈夫!LAVAのおすすめ体験レッスン3選【口コミ付き】

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ホットヨガLAVAの体験レッスンに行きたいけど、どんなレッスンを受けられるのか?ヨガ初心者でも大丈夫なのか?などいろいろと気になりますよね。

筆者

LAVAの体験レッスンは、ヨガ初心者でも受けられるメニューを用意しています!基礎的なものや、簡単なポーズなど◎

とはいえ数ある中から選ぶのは、難しいと思います。そんなあなたのために、LAVAおすすめ体験レッスンを口コミ付きでご紹介します!

本記事ではこんな悩みを解決します
  • LAVAの体験レッスンのオススメは?
  • ヨガ初心者でも体験レッスンを受けられる?
  • LAVAの勧誘は本当にあるの?

あわせて、「ヨガの効率を上げる方法」と「LAVAレッスンの注意点」も載せています。ぜひ参考にしてくださいね。

\ 日本最大級のホットヨガ専門スタジオ /

出典元:LAVA公式HP

ホットヨガLAVAの効果

  • 美肌
  • むくみ解消
  • 冷え症改善
  • ダイエット効果

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ヨガ初心者向け!LAVAのおすすめ体験レッスン3選【口コミも】

LAVA

LAVAの数あるレッスンの中から、ヨガ初心者向けのおすすめレッスン3つがこちらです。

  • ヨガベーシック(強度2)
  • リンパリフレッシュヨガ(強度1.5)
  • リラックスヨガ(強度1.5)

LAVAのレッスンは、運動量の目安(強度)が内容によって設定されています。体験レッスンでは3.5まで選択できますが、初心者の方は1.5〜2がオススメとなっています◎

筆者

レッスン時間はすべて「60分間」です!

ではさっそく、上記3つのレッスンを詳しく解説していきます。

ヨガベーシック

ヨガベーシック
出典元:LAVA公式サイト

ヨガベーシックはヨガの基本となるポーズを行うので、初心者にもわかりやすいレッスンとなっています。

ヨガベーシックの特徴
  • 全身をまんべんなく動かせる
  • 楽しみながらヨガの効果を実感できる
  • 呼吸を意識しながら無理なくチャレンジ

ヨガの基礎を体験できるレッスンですが、やはりヨガ初心者にとっては難しいポーズもあるようです。ですが体験レッスンで参加する方は、ほとんどが初心者。みんな最初は上手くできないので、心配しなくて大丈夫です

SNSでの口コミでは、「一気に汗がでる」「すっきりして気持ちよかった」という投稿が多かったです!

\ ヨガベーシックの口コミ /

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リンパリフレッシュヨガ

リンパリフレッシュヨガ
出典元:LAVA公式サイト

リフレッシュヨガでは、ヨガのポーズとマッサージを交互に行い、めぐりの良いカラダを作れるレッスンです。

リンパリフレッシュヨガの特徴
  • リンパの流れを促し、むくみ解消
  • 筋肉の作用を高めて、軽やかな体質へ
  • 運動量は少なめだが、爽快感を得られる

前章で紹介した「ヨガベーシック」よりも強度が低いため、運動不足や運動が苦手な方にオススメのレッスン。

口コミを見てみると、基本的にマッサージのようですが「意外にも汗がでる」「むくみスッキリ」と満足感が高い投稿が目立ちました!

\ リンパリフレッシュヨガの口コミ /

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リラックスヨガ

リラックスヨガ
出典元:LAVA公式サイト

リラックスヨガは、座りポーズや寝ポーズを取り入れたリラックスを目的としたレッスンです。

リラックスヨガの特徴
  • 固まった身体をほぐせる
  • ゆったりと腹式呼吸をしながらポーズをとる
  • 中・上級者にもメンテナンスとして人気

無理のないポーズで行うので、じっくり身体と心をほぐしたい方に最適です◎ 特に、朝イチこのレッスンを受けると、頭がクリアな状態になり集中力が高まる効果が期待できます。

口コミでは、「ゆったり穏やかな気持ちになった」「リラックスできた」という投稿が多かったです。

\ リラックスヨガの口コミ /

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ヨガレッスンの効率を上げる方法・食事ルール

LAVA

せっかく体験レッスンに行くなら、ヨガの効果を最大限に発揮させたいですよね。

筆者

そのためには、ヨガ前後の食事ルールを理解しておくことが大切です。

たくさん汗をかいて、代謝も上がった最高な状態になったのに、NGな食事を摂ってしまい逆に身体に負担をかけてしまったということも…!

レッスンを無駄にしないよう、ぜひ見てみてくださいね。

ヨガ前:2時間前までに食事を済ませる

ヨガはお腹をねじるポーズや前屈のポーズが多いです。これらをお腹に食べ物がある状態で行うと気分が悪くなったり、うまくポーズを取れない可能性があります。

そのため、ヨガの2時間前に食事を済ませておくのが最適とされています!

筆者

また食事の内容も、揚げ物やバターを使った料理など消化で胃に負担がかかるものは避けるべき。

ヨガ前の食事は、消化が良いものやエネルギー源となる糖質を意識して摂るのが最適とされています。

ヨガ前おすすめの食事
  • 焼き魚
  • 刺身
  • 豆腐
  • 鶏ささみ
  • ヨーグルト

ただし2時間前だからといって、食べ過ぎも良くありません。消化に時間がかかるからです。なので腹七分目くらいにしておきましょう◎

ヨガ後:1時間経ってから食事をする

ヨガをすると「代謝」が良くなり脂肪を燃焼する反面、食べ物の吸収率も上がっている状態です。吸収率は、通常の約4倍とも言われています!

筆者

この状態で高カロリーな食事をとってしまうと、いつも以上に体に吸収されてしまいます。

そのため、ヨガを終えてから1時間後に食事をするのが最適です。

もちろん栄養価が高い食事をとれば、栄養もいつも以上に取り入れることが可能◎ なのでヨガ後の食事は、ミネラルや食物繊維、ビタミンが豊富なものを食べるのが推奨されています。

ヨガ後おすすめの食事
  • 海藻
  • 豚肉
  • 玄米
  • そば

またヨガ後は身体が温まり、冷たいものを飲みたくなるかもしれません。しかし冷たい飲み物は、内臓を冷やしてしまい身体にあまりよくありません。水分は常温の水か、白湯がおすすめです

LAVA体験レッスンの注意点

LAVA

LAVAの体験レッスンに行く前に、以下の3つに注意してください。

  • レッスンの30分前に到着
  • 替えの下着は必須
  • レッスン後に勧誘がある

それぞれ詳しく解説していきます。

レッスンの30分前に到着

LAVAでは体験レッスンの前に、必要書類の記入やカウンセリングを受ける必要があります。そのため、店舗にはレッスンの30分前に到着するようお願いされます。

当日の体調やレッスンを安全に行うため、カウンセリングを行っています。30分前を過ぎて来店すると、体験レッスンを受けられない場合があるのでご注意ください。

体験レッスンの当日の流れは、【ホットヨガLAVA】体験レッスン当日の流れを解説をどうぞ!

替えの下着は必須(ウェアはレンタル可能)

体験とはいえ、本格的なヨガでありLAVA会員の方たちと一緒にレッスンを受けます。そのため、汗をびっしょりかくことになると思います。

筆者

各店舗にシャワーがあり、体験の方でも利用できます。替えの下着があれば、汗を洗い流してスッキリして帰れますね◎

ウェアやタオルは店舗でレンタルできますし、予約時に「手ぶら予約」をすれば無料でレンタルできます。

LAVA
LAVAレンタルグッズ

しかしレンタルグッズの中には、下着類は用意していません。必ず各自で持っていきましょう

レッスン後に勧誘がある

LAVAの体験レッスンで有名なのが「レッスン後の勧誘」です。入会だけでなく、ウェアやマットなどのヨガグッズの勧誘もあるようです。

SNSで調べてみると、「LAVAの勧誘怖かった」「勧誘がきつい」などそれなりに大変な思いをした方が多いようです…!

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勧誘の対策としては、必要ないものはしっかり断ること。しかし相手が強引で、なかなか引き下がってくれないこともありますよね。(LAVAの勧誘は本当にひつこいようなので…)

なので勧誘を切り抜ける方法をご紹介するので、ぜひ参考にしてください◎

勧誘をうまく切り抜く方法
  • 入会の勧誘の場合
    • 他のヨガスタジオの体験に行ってから考えたい
    • ヨガ自体、自分に合ってないなと思った
  • ヨガグッズの勧誘の場合
    • すでにグッズを購入した
    • LAVA会員の友人からヨガグッズをもらう予定
  • 勧誘全般
    • 急遽この後予定ができた(通院や両親と会うなど)
    • 家族の体調が悪くなったと連絡があり、急いで帰宅しないといけない
筆者

相手を怒らせるとお互い嫌な気持ちになってしまうので、笑顔でなごやかな雰囲気を保ちつつハッキリ伝えるのがベストです!

200円でヨガを体験させてもらえるので、やはり勧誘は仕方がないのかなと思います。

断る理由を言う前に、「すごく魅力的ですが〜」「丁寧に説明してもらったのに大変申し訳ないのですが〜」といったクッション言葉を入れると相手に不快な印象を与えないので是非使ってみてください

まとめ:LAVAの体験レッスンは初心者でも楽しめる!

以上、LAVAのオススメ体験レッスン3つをご紹介しました。

  • ヨガベーシック(強度2)
  • リンパリフレッシュヨガ(強度1.5)
  • リラックスヨガ(強度1.5)
筆者

ヨガ初心者向けとはいえ、口コミによるとどのレッスンも滝汗になるとのこと!

シャワーが完備されているので、必ず替えの下着を忘れないように◎

またヨガの効率を上げる「食事ルール」をきちんと理解したうえで、体験に挑んでくださいね。

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